Mantenerse en forma y saludable como soldador

La soldadura puede ser una carrera profesional flexible y gratificante, pero también puede ser un trabajo físicamente exigente. La resistencia y la condición física en general son algunas de las herramientas más importantes en el cinturón proverbial de un soldador, y sin ellas, es posible que no esté tan seguro o productivo. Pero, ¿cómo, exactamente, te aseguras de mantenerte en forma y saludable como soldador?

Hacer ejercicio regularmente

La soldadura no es un trabajo sedentario, por lo que no sufrirá los mismos riesgos para la salud que los trabajadores que se sientan en los escritorios de las oficinas. Sin embargo, eso no significa que sea inmune a las condiciones crónicas relacionadas con el trabajo. El uso repetido de herramientas eléctricas manuales, especialmente aquellas que vibran o son demasiado pequeñas, puede aumentar el riesgo de síndrome del túnel carpiano. ¹ La soldadura a menudo requiere que los soldadores asuman posiciones incómodas y realicen tareas físicas repetitivas. La Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. señala que los soldadores, cortadores, soldadores y brazers (51-4121) pueden tener que trabajar a gran altura, operar en áreas difíciles y confinadas, levantar objetos pesados ​​y permanecer de pie durante períodos prolongados para realizar trabajos por encima de la cabeza. . ²

Los ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o andar en bicicleta, pueden ayudarlo a desarrollar resistencia durante largos días en el trabajo al fortalecer el corazón y los pulmones. ³ Aunque usará un respirador cuando la ventilación sea inadecuada, es importante evitar problemas respiratorios en espacios reducidos, polvorientos y llenos de humo.

Comer Bien

Si todavía estás en un programa de soldadura o ha pasado décadas en el trabajo, siempre es un buen momento para tomar más en serio su salud física. Una dieta nutritiva es crucial para un estilo de vida saludable, especialmente para aquellos que tienen un trabajo físicamente exigente.

Su cuerpo necesita energía para realizar el trabajo físico, y el trabajo más intenso requiere grandes cantidades de energía en forma de calorías. Si es un hombre activo menor de 50 años, el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA) estima que necesita hasta 3,000 calorías por día simplemente para satisfacer las demandas de energía de su cuerpo. ⁴

Mantenerte a salvo

Si bien todos los estudiantes de soldadura reciben capacitación en seguridad, es aconsejable recordar que la soldadura puede ser peligrosa si no se tiene cuidado. Los riesgos de seguridad pueden incluir humos nocivos, llamas abiertas y arcos eléctricos con radiación y luces brillantes.

Su salud y capacidad para trabajar están en juego cada vez que trabaja sin la protección adecuada, especialmente si está expuesto a la radiación ultravioleta, al fuego y a equipos pesados ​​y potentes. Seguir los procedimientos de seguridad es fundamental para ser un soldador exitoso. Recuerde que todas las reglas de seguridad protegen su salud física (y la de sus compañeros de trabajo), por lo que debe tomarlas en serio. Siga todos los protocolos de seguridad, códigos y recomendaciones de seguridad por la American Welding Society para evitar lesiones prevenibles.

Por supuesto, el equipo de seguridad juega un papel importante en la minimización de sus riesgos como soldador. La escuela de soldadura de Tulsa recomienda diez consejos de seguridad para soldar para garantizar su protección en el trabajo, y la vestimenta protectora es una parte importante de la seguridad del soldador. Para evitar el “destello del soldador” y daños a largo plazo como cataratas y quemaduras en la retina por la luz del arco, asegúrese de que sus ojos estén protegidos y que la lente del filtro de su casco cumpla con el tono mínimo recomendado para cada proyecto que emprenda. Use tapones para los oídos u orejeras para proteger sus oídos de las chispas, delantales resistentes al fuego para proteger su pecho de la radiación y el fuego, y ropa sin telas sintéticas ni puños enrollados.

Beneficios a largo plazo de priorizar la salud

Su dieta y ejercicio deben reflejar el trabajo que realiza como soldador y, si logra el equilibrio adecuado, su régimen puede ayudarlo a evitar lesiones e incluso a convertirse en un mejor soldador. Mantenerse en forma y saludable en el trabajo también puede afectar positivamente otras partes de su vida.